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【早安健康／張承宇報導】脊椎管狹窄症是造成腰痛的原因之一，日本知名柔道整復師甚至指出，他收治的50～60幾歲族群腰痛患者，大多數是脊椎管狹窄造成的。而想要改善脊椎管狹窄症造成的疼痛，日本整形外科名醫建議簡單改變日常飲食，竟可能幫助減緩腰痛！ 改變飲食，可望改善脊椎管狹窄造成的發炎疼痛 日本「治療院V-Style院長」小林篤史表示，脊椎管狹窄症是指脊椎管因為年紀增長等原因而變得狹窄，壓迫到通過的神經，造成腳部、腰部疼痛麻痺等症狀，而且就算進行治療，仍有不少人無法改善。 著有《脊柱管狭窄症は自分で治せる！（暫譯：自己的脊椎管狹窄症自己救）》的酒井診所代表、在日本要排隊7年才能預約到的「神之手」柔道整復師酒井慎太郎也表示，在他收治的患者之中，50～60幾歲的腰痛患者，腰痛的原因大多是脊椎管狹窄症所引發的。 而日本人工關節專家、整形外科專業石部基實表示，脊椎管狹窄症其實可能透過飲食來減輕疼痛的。除了年紀增長以外，肥胖也可能造成腰部負擔過重、更容易壓迫脊椎管而變形、狹窄，引起坐骨神經發炎、疼痛、麻痺等問題。除了一定要尋求專業醫師診治以外，石部基實也建議改變飲食習慣來幫助減緩疼痛。 改善疼痛飲食關鍵：低碳水、低脂、高蛋白、抗發炎、高鈣 石部基實也推薦了一份有利於預防肥胖，同時也對關節相當友善的一日均衡飲食指引： 主食（飯、麵、麵包）5～7份 約等於白飯中碗（約150g）4碗。 副菜（蔬菜、香菇、芋類、海藻） 約等於蔬菜料理5盤。 主菜（肉、魚、蛋、豆） 約3小盤。 牛奶、乳製品 牛奶1杯或起司1片。 水果 約等於橘子2顆，或蘋果、柿子半顆。 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

三立新聞／綜合報導很多人都說忠仁、忠義還有一個沒曝光的媽媽，那就是42年前替他們接生的「助產士」，這位助產士叫做吳月霞今年已經70歲了，回想起42年前替忠仁忠義接生的畫面，她還是歷歷在目，她說把兩兄弟當成自己孩子一樣，講到忠仁的去世今（2）日受訪悲從中來。▲吳月霞是當年接生忠仁忠義的「助產士」。忠仁忠義助產士吳月霞：「都會懷念他，（有沒有話要跟他說）就祝他一路好走。」講到離開人世的忠仁吳月霞悲從中來，有人說她是忠仁忠義的另一個媽，因為42年前就是透過她的手接生了忠仁、忠義。忠仁忠義助產士吳月霞：「我們以為她是雙胞胎，因為她肚子很大而且小孩子又很大，所以我們以為他是雙胞胎，結果她生的時候是一個頭先出來然後再一隻腳，他一共有三隻腳，然後再一隻腳像一個豬腿的樣子。」▲吳月霞把他們當成自己的小孩一樣關心。回想當初接生過程吳月霞每一個細節都記得，當初這對連體嬰造成轟動，但身為助產士的她卻必須異常低調。忠仁忠義助產士吳月霞：「因為以前的人生到這樣子的小孩就覺得很不好意思、很丟臉，她就說叫我不要張揚出去，忠仁、忠義是65年生的，我的小孩是64年生我的第一個小孩子，他是65年的12月生的，所以我會把他當作自己小孩一樣的關心。」▲吳月霞說希望忠義能好好活下去。連忠義何時娶親、何時生小孩她都可以娓娓道來。忠仁忠義助產士吳月霞：「娶了護理師生了龍鳳胎，後來太太到苗栗的大千醫院工作，那忠義就搬到苗栗來住。」42年前吳月霞是助產士現在是看護，從接生到送死看盡冷暖，她說接生過這對兄弟就是有緣，現在只希望忠義能好好幸福活下去。（整理：實習編輯黃韻璇）更多三立新聞網報導父母切割兄弟相依為命！連體嬰忠仁猝逝 弟：代替他活下去悲！日兼兩份工 連體嬰忠仁曾盼今年「圓夢起步」不堪盛名輿論！「連體兄弟」遭遺棄 曾嘆：死亡也回不了家分割40周年逝世…連體嬰哥忠仁生前曝：最擔心弟弟的身體

娛樂中心／綜合報導2019年有許多重磅美國奇幻或英雄類影集回歸，像是《冰與火之歌：權力遊戲》、《美國眾神》、《漫威制裁者》、《怪奇物語》等，也有不少好作品改編成美劇，值得觀眾期待，如知名電玩《巫師》（The Witcher）、DC著名漫畫《守護者》、以及星際大戰的延伸作品《曼德羅一族》，下面就推薦5部2019年值得期待的奇幻或英雄類美國影集供大家參考：五、制裁者（第二季）▲圖／翻攝自《制裁者》官方臉書制裁者是漫威（Marvel）漫畫底下的一個角色，曾與復仇者聯盟、死侍等知名英雄對戰過，且第一季就表現出相當優質的暴力美學，喜歡漫威電影的觀眾不妨嘗試看看這部融合英雄與諜報的佳作吧。四、美國眾神（第二季）▲圖／翻攝自《美國眾神》官方臉書由曾獲得雨果獎和星雲獎的蓋曼（Neil Richard Gaiman）小說作品改編，內容同時結合了美國文化、奇幻以及大量古代和現代神話，劇情主要是描述眾神信仰不敵現代文化的黑暗故事，據執行製作人表示，第二季的內容將會更黑暗、更殘酷。三、守護者▲電影版《守護者》。（圖／翻攝自slashfilm.com）《守護者》是由DC同名漫畫所改編，在2009年就曾經翻拍過電影，主要是描述退休英雄揭發陰謀，但值得注意的是，影集不會按照漫畫直接改編，將會以當代社會為背景，打造全新內容。二、巫師（The Witcher）▲《巫師》小說封面。（圖／翻攝自波蘭台北辦事處臉書）Netflix 在2017年就宣布將以電玩遊戲《巫師》的原著系列小說改編成影集播放，讓諸多遊戲迷引頸期盼，而到了2018年，則公布將由「超人」亨利卡維爾（Henry Cavill）擔任主角，原作的好口碑加上大卡司，讓這部影集的討論熱度非常高。一、冰與火之歌：權力遊戲（第8季完結篇）▲圖／翻攝自《冰與火之歌》官方臉書。自2011年開播，以權謀和血腥殺戮為主題的《冰與火之歌》，一路創下無數里程碑，今年不負全球影迷苦苦等待，將在4月時回歸，而這季也是該劇集的最後一季，就讓我們一同期待這部經典美劇的完結吧！更多三立新聞網報導太多不會挑？一張在手希望無窮 精選豬年刮刮樂老司機也受不住！情趣震動椅太猛 正妹在成人展爽到洩了聲是他？新一代金鋼狼人選疑曝光 形象照瘋傳…粉絲全傻眼戴面具找真愛！對的人聞起來香...日本DNA相親正夯

文／范世平（現任台灣師範大學政治學研究所教授）美國司法部1月28日正式宣佈起訴中國電信巨頭華為集團其兩間子公司「星通技術」（Skycom）與「美國華為設備」（Huawei Device USA）及該公司副總裁兼首席財務官孟晚舟，並透過兩家法院提出了23項具體指控。被指控的主要罪名包括銀行及電信欺詐、妨礙司法、竊取商業機密、竊取美國專利、違反對伊朗制裁禁令等13項罪名，加拿大和美國媒體稱，美國司法部已經向加拿大發出了引渡孟晚舟的要求。改判加拿大籍被告死刑讓國際瞥見中國無法治孟晚舟是在去年12月1日在加拿大轉機時遭到加拿大司法部扣留，美國則準備引渡孟晚舟，而1月28日正是60天引渡申請的最後期限。然而1月14日，大連市中級人民法院對加拿大籍被告謝倫伯格（Robert Lloyd Schellenberg）走私毒品案宣判，被判處死刑，而原本一審只判處15年。外界認為這是中國在報復孟晚舟被加拿大逮捕，因為此案並沒有新證據卻迅速重判。習近平真的認為這樣會逼加拿大釋放了孟晚舟？如果加拿大因為這樣而讓步，豈不被各國看輕？所以習近平這麼做，表面上是幫了大忙，讓孟晚舟的父親任正非不能再怪習近平救援不積極，但卻讓孟晚舟更不可能回國。習近平這麼做，除了讓國際看到中國毫無法治可言，法律只是外交與政治的工具，也讓外國人更不敢去中國。加拿大已經警告人民謹慎考慮前往中國的風險，中國也同樣警告人民考慮前往加拿大的風險，但是加拿大人真的會緊張，也會認真考慮，但是中國人會嗎？應該不會，因為加拿大是個法治國家。美國亦彰顯對華為案決心中國赤裸裸的把法律當政治工具，是在諷刺加拿大藉由孟晚舟案也是把法律當政治工具，但是世界各國是相信中國還是相信加拿大？多數應該還是相信加拿大，因為中國不是一個民主、法治的國家，也沒有三權分立與相互制衡。果然，1月28日包括美國司法部代理部長懷特克（Matthew Whitaker）、FBI局長瑞伊（Christopher Wray）、國土安全部部長尼爾森（Kirstjen Nielsen）、美國商務部部長羅斯（Wilbur Louis Ross ）共同出席起訴孟晚舟的記者會，陣容龐大，由此可見美國政府對於華為案的決心。然而就在同一天，中國副總理劉鶴抵達華盛頓，準備在30日開始進行中美高層的貿易談判，以解決中美之間的貿易摩擦，期間更會與川普會面。因此外界認為美國在中美貿易談判前宣布起訴孟晚舟是個下馬威，雖然羅斯向媒體強調「華為案起訴，與本週中的中美貿易談判無直接相關」，但媒體大多認為羅斯在起訴孟晚舟的記者會出現，代表華為的「苦日子」即將到來。更多放言Fount Media報導 歐洲議會反對中國挑釁 歐盟也出手了：「將尋求與台灣緊密合作」 小英由黑翻紅的真相！ 知名網路數據分析：臉書使用「年輕長輩圖」攻略 【homerun！】沒有勝利就沒有生存的可能更多論壇文章 中正紀念堂變國會，懲罰的是誰？ 20年婚姻 你要的離婚我給不起 民進黨卓榮泰主席有點怪 「紅背心運動」—台鐵作秀沒有極限 后羿韓國瑜要射下那顆太陽？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

生活中心／綜合報導小心，這篇文章有聲音，讀下去還要想一下，才能發現其中的笑點。常玩團康遊戲應該知道有個喝水傳話的小遊戲，這家人不需要喝水就可以玩了，都因為耳朵太耳背！一名網友與家人到醫院探望外公，其中原PO的哥哥離去前裝了一點水，在搭電梯時在醫院想喝水解渴。原PO有輕微潔癖與強迫症，認為醫院的水會帶細菌，建議他別喝醫院裡的水，「要喝的話就回家再喝」，結果爆笑的對話開始了！▲網友分享與家人的逗趣對話。（圖／翻攝自PTT）哥哥起初說：「為何醫院的水不能喝啊？是有甚麼習俗嗎？」媽媽：「甚麼惜福？你就不是會惜福的人啊！」爸爸：「為什麼要拿醫院水回去洗衣服啊？家裡沒水嗎？」原PO用眼角餘光，看同班電梯的人憋笑的樣子！原來是因為「習俗」、「惜福」、「洗衣服」這三個詞發音接近，如果講話台灣國語或沒聽清楚就容易誤會。原PO也補充，爸爸與哥哥經常聽錯別人說的話，連身邊的人都說跟他們家的人聊天，跟不上節奏。▲網友分享與家人的逗趣對話，笑翻網友。（圖／翻攝自PTT）網友看到這家人的糗事，都笑到發抖，笑稱「請收下我微微顫抖的肩膀」、「這篇文章有聲音！」、「醫生：帶他們去掛耳鼻喉跟語言科。」 更多三立新聞網報導彰化「太極新村」驚傳豬肉入境！外省兒無助上網求助終檢舉油漆工畫錯？學校停車格「20+1」補救 網揭真相：貼心王浩宇指川普在研究與台灣建交 網：真建交一輩子投民進黨佛跳牆裡哪種料最破壞味道？ 網友一致推爆：芋頭沒有之一

旺報【記者李侑珊╱台北報導】政黨輪替後，兩岸關係跌宕谷底，學者認為，民進黨政府對大陸不友善，大陸家長大多認為，孩子來台就學有人身安全疑慮，再加上陸生在台就學限制多，像是實習尚有條件限制，不得領薪，同樣不能打工，在台灣就學難以累積課外經驗，開始有陸生反映，來台就學CP值不高。國家政策研究基金會高級助理研究員、中華戰略前瞻協會研究員兼副祕書長盧宸緯認為，陸生來台就學人數首度在2018年度呈現負成長，依舊在於兩岸政治氣氛不佳，大陸家長透過新聞或網路訊息，認為台灣的政府對大陸不友善，從而擔心孩子到台灣就學，人身安全有疑慮。盧宸緯也提到，即便「三限六不」已放寬，陸生在台求學限制依舊存在，另再加上大陸對台策略改變，陸生來台不是目前兩岸交流的主力政策，而是要將台青吸引到大陸，而陸生如能考上大陸名校，大多也不會選擇來台讀大學，歸納諸多因素，可見台灣官方並未妥善理解政策問題，陸生來台誘因漸顯不足。文化大學政治系副教授楊中立過去曾擔任兩岸事務組主任，他說，陸生來台員額皆由陸方控管，當前兩岸關係不佳，面臨總統大選時程步步逼近，民進黨政府勢必不斷說出抨擊大陸的話語，政治氣氛的不友善，今年陸生招考名額勢必將再減少。

2018年度夯曲名單出爐，蔡依林的《怪美的》橫掃各大音樂榜，另外還有田馥甄和蕭敬騰也搶進前三名，另外大陸的QQ音樂巔峰榜也推出了十大港台歌手，其中像是林俊傑、周杰倫和A-LIN等人，都入選其中。 才剛在KKBOX風雲榜空降「綜合新歌即時榜」冠軍，蔡依林這首《怪美的》又殺進Hit Fm年度百首單曲第一名，而第二名則是HEBE拿下。 電影《後來的我們》，找來田馥甄唱插曲《愛了很久的朋友》，沒想到相互拉抬，電影大賣，插曲也大紅，讓田馥甄奪下亞軍。 第三名則是蕭敬騰的《讓我為你唱情歌》，另外女神卡卡的《SHALLOW》，還有S.H.E為了十七周年創作的歌曲《十七》分別是第四和第五名，而大陸也有最新的音樂排行榜出爐。 一首《雪落下的聲音》，林俊傑翻唱，沒想到在QQ音樂連續七年拿下流行指數冠軍，而且也有三首冠軍單曲，讓他在2018巔峰榜入選十大港台歌手。 莫文蔚也有兩首冠軍單曲，而且《慢慢喜歡你》這首歌在榜天數41天，還有18天排名前十，另外像是常上榜的王力宏、周杰倫、蔡依林、A-Lin、張韶涵、鄧紫棋、五月天、陳奕迅，也都入選2018年的十大港台歌手。 更多 TVBS 報導Jolin《腦公》半天點閱破百萬 花絮笑料百出 蔡依林睽違4年新專輯曝光 戴「真理之口」掀開醜陋面徐佳瑩接棒田馥甄！ 唱王大陸新片主題曲Hebe、徐佳瑩登陸 雋永情歌陪粉絲跨年更多新聞報導產後暴肥又塞奶 巴鈺大歎人生沒希望還想「玩」 林俊傑遭林志穎質疑這件事結婚8年 黑人突曬「前女友」照片「忠孝東路1段買到7段」費玉清傳插滿房白家綺當《苦力》6月肚東遮西掩相關新聞影音

美麗島電子報最新民調顯示，2020年總統大選最有可能參選人選之中，仍以台北市長柯文哲領先，但民調下滑嚴重，而藍綠的候選人朱立倫與蔡英文差距並不大，朱立倫真能代表國民黨出戰2020年？並非完全肯定，反倒高雄市長韓國瑜聲勢日益壯大，黨內外已成能勤王之諸侯，這位后羿究竟會射下那顆太陽，農曆春節後政局最大變數。最新民調並沒有意外之處，柯文哲仍然領先藍綠候選人，但在1月2日中共國家主席習近平談話後，蔡英文總統民調上升，與朱立倫等可能競爭者，差距拉近，如果柯文哲不參選，蔡英文：30.3％、朱立倫：39.8％，兩人差距只有9.5％，以挑戰現任總統來說，朱立倫領先的幅度並不大，尤其韓國瑜聲勢驚人，其支持對象明顯指向前立法院長王金平，朱立倫不要成為被后羿射下的太陽，還要一段路途要走。韓國瑜在去年之前，政壇失意，沉潛十多年，復出江湖後，顯然武功高強，不只搶下綠油油的高雄，而且上任一個月以來，聲勢不墜，逐日逼近柯文哲，柯在台北市補選之後，受到重創，情勢危殆，人氣比韓國瑜差很多。韓國瑜不愧歷經政壇險惡，剛上任時，其市府小內閣不斷地丟出令人意外的點子，飽受批評，但如果仔細觀察，韓國瑜已經逐漸修正這個缺點，除了他本人又丟出賽車外，這幾天並沒有出現剛上任時的紛擾。這代表韓國瑜是個聰明的政治人物，並懂得承認缺點，接受外界的批評，修正錯誤，並且也懂得在選後繼續造所應當造之勢，政治觀察者可以發現，韓國瑜在靠網路韓流上位之後，其使用網路的比例已明顯下降，也不會像選舉時搞些軟性、製造網路聲量的無聊直播談話，選擇捲起袖子努力實幹。這比起民進黨政府官員最近興起的網紅政治，實是很大對比，韓國瑜分得清楚輕重、也分得清楚選舉與非選舉的差別，該網路直播時網路直播，不該網路取暖時，不會隨便取暖，相較起來，民進黨選前輸人，選後還是輸人。韓國瑜也比柯文哲高明甚多，柯文哲自視甚高，聽不見別人的意見，在台北市就職四年，依然是個政治個體戶，2014年盛極一時的網路紅人地位，一下子就被韓國瑜超越，占著首都之位，不思好生執政，只想玩弄政治，比起韓國瑜的評價，在政治圈內柯文哲明顯落後。韓國瑜的優點在於知錯能改，能傾聽別人意見，政壇失意多年，知道日子有起落，不要太驕傲，這樣的城府，若假以時日，可能讓韓國瑜成為台灣下一顆政治明星。一旦韓國瑜成為政治明星，目前黨內民調領先的朱立倫，或者全體選民居冠的柯文哲，都可能被韓國瑜超越，韓國瑜這個后羿是否只會射下國民黨內的太陽，真的很難說。高雄市長選舉在三個月內翻盤，離明年總統大選還有一年，誰知道變化莫測的台灣政局又會如何變化呢？朱立倫是否能爭取到國民黨代表參選總統大選，其真正的石頭不在目前被認為是在打牌的吳敦義、王金平及馬英九，更大可能是賽局外的韓國瑜，不管是支持王金平還是韓自己下場打牌，都會衝擊朱立倫是國民黨內排名第一太陽的地位。農曆春節是重要的節氣，立春更是一年開始，政局是否也隨之變化，誰也難預測。【作者 陳敏鳳／資深媒體人】更多論壇文章 最常背黑鍋的 都是善良的好人 「除夕夜去你家、回我家？」專家提8大解方 柯文哲組黨：最好與最壞的想像 美國警惕航母殺手 勢力範圍劃分中 凡事以客為尊」的台灣服務業亂象＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

日前發生的肉圓家暴事件中，林姓男子因兒子買回的肉圓沒加辣，在喝酒的情況下，動手對妻子還有小孩施暴，遭妻子提告，後續林男以7萬元交保。31日新北地檢署依傷害罪及強制罪起訴林男。林男一家住在蘆洲地區，1月12日時，林男因不滿孩子買回的肉圓沒加辣，孩子稱有要求老闆加辣，可能是老闆太忙忘記。林男懷疑孩子說謊，先以恐嚇語氣要孩子吃下肉圓，孩子害怕被責打，吃了一口後，遭到妻子阻止。林男便猛然拉扯孩子衣領，並要脅孩子，要他坦承說謊。孩子否認說謊，林男便持空啤酒罐打孩子臉頰，妻子出手阻擋，卻遭林男勒脖拖走，一邊繼續毆打孩子頭部及身體，在妻子跌坐在地時，出腳踢妻子。起訴書指出，林男導致孩子頭部、臉部、耳朵、肩膀等處皆有挫傷，妻子則是頭部、腹部等處也有挫傷。檢方認為，林男所為，已屬傷害罪及強制罪嫌。另外，起訴意旨中，因林男對孩子施暴，涉犯《妨害未滿16歲之人身心健全發育》的嫌疑。但在偵查過程中，妻子與孩子表示，林男雖偶爾情緒控管不佳，會毆打孩子，但不是頻繁且持續的行為，平常互動正常。檢方詢問孩子就讀的小學之心理師，孩子並未因父親毆打，而導致身心發展的問題。因此，檢方認為，對於此部分犯行，罪嫌不足，因此另為不起訴處分。（政府年後禁中國資通商品）更多上報內容：【影片】龍蝦吃到飽、大啖帝王蟹！ 士林萬麗酒店12大海味自助餐再升級《大家論壇》脫歐視角 ：英美憲政體制 淪為全球最失能的民主政體甜點控必朝聖！文華餅房進駐大直 ATT 4 Recharge 推獨家限定「抹茶蛋糕」

日本選手大坂直美澳網封后，也順利登上世界第一寶座，讓世界各地的日本球迷嗨翻天；另外澳網男單決賽，將由目前世界排名第一的喬帥喬科維奇，對上第二的西班牙蠻牛納達爾，兩人重磅對決，令人期待。高舉澳網金杯，開心到海邊拍照，大坂直美澳網封后，不僅飛到墨爾本親眼見證封后一刻的日本球迷嗨翻天，有人激動落淚。日本球迷：「謝謝你，大坂直美。」遠在家鄉的球迷，也同一時間，歡慶大坂直美拿下冠軍。派報員vs.民眾：「號外！號外！啊！直美。」大坂的祖父在日本受訪，也激動落淚。不過新科球后卻很懊悔，自己在頒獎台上，忘了微笑。澳網球后大坂直美：「我忘了要微笑，他們叫我微笑，我卻沒有，我太慌了。」女單打完，男單決賽，將由世界第一喬科維奇，對上排名第二的西班牙蠻牛納達爾。這是兩人2012年在澳網決賽，打出將近6小時的史詩級決戰後，再度於澳網碰頭；蠻牛這次能否復仇？還是喬帥繼續維持兩人對決的較高勝率？不論誰輸誰贏，都是令人期待的重磅對決。更多 TVBS 報導有機會站上球后！ 日本掀「大坂直美」旋風 克菲托娃首度殺進澳網決賽 瞄準球后寶座 大坂直美膚色變白遭批 日清移除動畫廣告 快訊／史上最多！ 約克維奇7度獲澳網男單冠軍